Com Hafthor Bjornsson es va arrancar per jugar a la Muntanya en Joc de Trons

Per Adam James/25 d'agost de 2017 8:50 am EDT/Actualitzat: 21 de febrer de 2018 11:57 am EDT

Hafthór Julius Björnsson és més que 'La muntanya', Ser Gregor Clegane de la HBO Joc de trons. És una bèstia absoluta a la vida real, amb diversos títols de 'Strongest Man in Europe' per acompanyar els seus nombrosos Home més fort a Islàndia i el més fort Viking a Islàndia. Tot i això, Björnsson no sempre va ser una muntanya, de fet, solia ser la meitat de la mida actual. I, per tant, com es va convertir Islàndol la magre i el més temible cavaller de tots els Westeros? Anem a esbrinar.

Va començar jugant a bàsquet

Abans que fos el gran gos furiós dels Lannisters, Hafþór Björnsson era encara una muntanya d'un home, encara que més Elbert que Everest. 'Sempre era més alt que tots els altres' ell va dir GQ, tot i que no sempre va ser més massiu. 'El meu pes corporal era probablement (231-242 lliures)', va afirmar, que no és res comparat amb les aproximadament 400 lliures que pesa ara.



Tot i ser conegut més tard per ser l’agent d’instrucció a la pista dels Lannisters, el jove marc natural de Björnsson i l’aconseguint edifici més lleuger li van proporcionar un avantatge significatiu a la pista de bàsquet. Després de jugar als equips sub-17 i sub-18 d’Islàndia, va passar un temps jugant a la primera divisió del seu país. 'Estava una mica boig i entrenava molt, probablement tres vegades al dia', ell va dir Salut Masculina. 'Abans de l'escola, després, a més a més m'estava aixecant a la nit'. La seva ètica intensa de treball va donar els seus fruits amb el gran home disparant el 64 per cent i promediant 6,7 punts per a club de bàsquet professional FSu club de futbol a Selfoss, Islàndia.

Malauradament, la breu carrera professional de bàsquet de Björnsson va quedar afectada per una recurrida lesió de turmell i, finalment, es va posar en perill els seus somnis. 'Sempre m'estava ferint', va dir GQ. 'Em van ferir els turmells bastant malament. Vaig haver de fer-me cirurgia. Així que la segona vegada que vaig fer una operació vaig decidir fer un descans del bàsquet per curar-me el peu.

Es va enamorar de l'halterofília

K.R. Cistella Reykjavík / Via kr.is

Després que la seva carrera professional de bàsquet estigués acabada per les seves cirurgies recurrents al turmell i la cirurgia, Björnsson no estava segur de què fer amb ell mateix. 'Estava molt trist', ell va dir Salut Masculina. 'No estava segur del pas següent.' Quan algú estava acostumat a “entrenar com boig”, Björnsson va fer l’únic que podia fer: seguir “entrenant com boig”. Però aquesta vegada, en lloc d’intentar-se dur a la pintura, Björnsson es va endurir a la sala de peses.



Amb el bàsquet ja no era el seu calendari, va decidir que era hora de centrar tota aquesta energia a simplement millorar el seu cos. 'Em vaig enamorar dels pesos', ell va dir GQ. Em va enamorar de l'entrenament dur, va començar a engreixar-se molt ràpid, va començar a agafar força ràpidament. Vaig veure resultats. Tothom ho va veure també, amb la Islandia gairebé va duplicar el seu pes en només qüestió d'anys. L'elevació de peses es va convertir en una addicció saludable per a Björnsson. 'Només m'he enganxat', va dir, 'veient el fort que vaig tenir i la quantitat que vaig canviar del meu cos'. (Fins i tot amb aquest cos canviat, encara pot enfonsar un bàsquet.)

Per descomptat, l'elevació de peses sola no pot convertir un jugador de bàsquet de 240 lliures en la Mountain que cavalca ...

És el que menja

Diuen que 'sou el que mengeu', que és cert en el cas de Hafþór Björnsson. Fidel al moniker del seu personatge, la Muntanya menja una muntanya de menjar cada dia. 'Menjo moltes patates dolces', ell va dir GQ. “Molta carn, peix, pollastre, greixos bons com la mantega de cacau, ametlles. M'encanten els verds, com els espinacs, l'alvocat, el bròquil. En general menjo molt saludable. ' És bo, però exactament, quant és?



En aquest cas, significa molt més del que probablement fins i tot es pot pensar en menjar.Segons Fitness masculí, un esmorzar típic de Björnsson consisteix en un grapat d’ametlles, 8 ous, 200 g de civada, nabius i maduixes, un alvocat, 400 g de vedella, 400 g de moniatos i un grapat d’espinacs i verdures, tot abans del migdia. Per dinar, posa 400g de pollastre, 400g de patates, verdures i fruites, 150g de civada, 2 plàtans, 150gr de Krispies d'arròs de Kellogg, algunes baies congelades, un altre grapat d'ametlles i 50g de mantega de cacauet. Al vespre, Björnsson consumeix dos plàtans, 500 g de vedella, 500 g de patates, alguns grells, 500 g de salmó, 500 g de moniatos, sis ous, un alvocat i 50 gr de mantega de cacauet. (Per descomptat, també se suplementa amb BCAAs.)

Ara, només teniu en compte una taula amb tot el menjar que hi ha, i imagineu-vos que n'heu de menjar tot. Tingueu en compte la propera vegada que tingueu ganes de presumir d’aquella vegada que vau menjar quatre dotzenes de pollastre a la fira comarcal.

... i mai deixa de menjar

Amb una ingesta total d’unes 10.000 calories al dia, hi ha una única manera que Hafþór Björnsson incorpori tot aquell menjar al seu estómac, i això simplement no s’atura mai de menjar.



'Si no menges, no creixes' Va dir Björnsson GQ, explicant com menjar sense parar forma part de la feina. 'És com treballar constantment per a mi: he de menjar cada dues hores per mantenir la meva massa corporal'. Tampoc parlem de pasturatge durant tot el dia aquí. Estem parlant de consumir allò que els individus no muntanyencs considerarien un menjar complet, cada dues hores. En total, Björnsson considera que devora 'al voltant de sis a vuit menjars al dia'. Fins i tot per a un gegant com ell, aquesta gesta 'no és fàcil', cosa que van semblar dos idiotes ben confessats El cibulet es va assabentar del camí difícil.

Mentre que Björnsson pot gestionar el menjar sense parar durant els seus entrenaments, dinant al conjunt de Joc de trons no és tan fàcil 'Quan estic rodant', va descriure, 'sempre he de tenir pauses per menjar.' Al cap i a la fi, una màquina tan gran requereix combustible. Es diu la veritat, probablement podria menjar alguns dels membres del repartiment més petits ... i alguns dels més grans.



Entrena al Niu dels Gegants

Per ser el millor, The Mountain entrena amb els millors.

Björnsson —l’home més fort d’Europa els anys 2014, 2015 i 2017— bomba ferro a un gimnàs de Reykjavik anomenat Jakabol, operat per quatre vegades guanyador del món més fort del món Magnús Ver Magnússon. Segons Salut Masculina, Jakabol, que es tradueix literalment en 'Niu de Gegants', és l'epicentre de la cultura fortesa islandesa. Com el seu nom indica, és bastant hardcore. El gimnàs propi es troba en un aparcament d’un supermercat i fa notificacions per a que tothom que entri sàpiga des del moment de l’inici que no hi ha permís. L’interior és escàs i senzill; sens dubte no és un lloc on aneu a inscriure’s a classes de spin o sessions de ioga. Més aviat, Björnsson descriu Jakabol com 'més d'un gimnàs cru, de powerlifting', que va veure al seu anterior operador, el llegendariJón Páll Sigmarsson—El mateix que va guanyar quatre vegades el home més fort del món— va morir d’un atac cardíac massiu mentre es va aixecar mort a les seves parets.

Al món no hi ha gaires gimnasos que poden rivalitzar amb 'El niu dels gegants', com demostra la seva clientela passada i actual. Segons Björnsson, és el lloc perfecte per a ell per quedar-se enorme: 'Ajuda a tenir persones al seu voltant que tinguin els mateixos objectius'.

Barreja els seus entrenaments

Tot i que Hafþór Björnsson definitivament se centra sobretot en l’elevament pesat i l’entrenament de força, no sempre s’adhereix als mateixos entrenaments. De fet, la Muntanya creu que és absolutament crucial barrejar-la.

Per tal de mantenir la seva condició d’home més fort d’Europa mentre persegueix el títol d’home més fort del món, Björnsson afirma que hi ha més que simplement posar-hi més múscul. 'No pots ser fort', ell va dir The New York Times. 'Has de ser ràpid. Cal tenir flexibilitat. ' Per aquests motius, fa una mica d’aproximació ad hoc, esquitxant natació, ciclisme i altres activitats de cardio en el seu règim d’entrenament. També encaixa amb el temps corre amb el seu adorable Pomerania/Celebritat d’Instagram Asterix.

Fer exercici a tot el cos és absolutament crucial per veure resultats, sobretot quan ja sou tan gran com Björnsson. En cas contrari, hi haurà plató. 'Quan la gent em pregunta sobre la meva rutina, és difícil dir-ho perquè la canvio cada setmana'. ell va dir Salut Masculina. 'Heu de combinar l'entrenament ... Si sempre us entreneu de la mateixa manera que el vostre cos s'hi acostuma i deixeu de veure resultats al cap d'unes setmanes'.

No li interessa que es faci més gran

Getty Images

Hafþór Björnsson és gran. Com, realment, de veritat gran ... però no li interessa que es faci més gran.

El set cop més fort d’Islàndia gairebé s’ha duplicat de pes des dels seus primers dies de jugar a bàsquet, però ja ha experimentat com és també gran. 'Ara tinc 185kg' ell va dir Salut Masculina el 2016. 'He passat fins a 205 kg, però no em vaig sentir bé'. En comptes de mirar de fer-ne un munt encara més gran, Björnsson busca principalment millorar el massiu cos que ja té. 'Fer-se gran no és un gran problema per a mi' ell va dir GQ. No vull créixer. Però tenir un cos més agradable i ser més fort és definitivament una cosa que pretenc ”.

Per descomptat, Björnsson encara arriba al gimnàs almenys sis vegades a la setmana, i fa una mica de pes, però s'assegura que també es mantingui bé la resta del cos. 'A vegades vaig als matins i faig estiraments o cardio', explica. 'Depèn del que estic entrenant: necessito tenir més resistència o ser més fort?' Es tracta de reconèixer els punts forts i febles i establir un pla per maximitzar el vostre potencial.

Ser islandès ajuda

Quan esteu buscant per convertir-vos en l'home més fort del món, no fa mal ser víking.

Origen d'Islàndia, Hafþór Júlíus Björnsson sens dubte té la predisposició genètica de ser un berserker víking. (De debò ... el seu sobrenom és Thor!) 'El meu pare és alt i fort'. ell va dir Salut Masculina. —Així ho és el meu avi. Tot i que sóc l’únic atleta real, la meva família és molt atlètica.

No només ho fa Els islandesos tradicionalment funcionen molt bé a les competicions Strongman i els Jocs CrossFit, la seva tendència a la forma física ajuda a explicar per què són els homes masculins del país la vida més llarga del planeta, amb una mitjana de 81,2 anys, abans de pujar a Valhalla. A més, Islàndia no és exactament el lloc més fàcil per sobreviure, psicològicament i històricament, i Björnsson acredita l'ètica del treball islandès quan explica per què són tan forts. 'Quan volem tenir èxit en alguna cosa, treballem molt', afirma.

Per descomptat, també hi ha alguna cosa màgica sobre les terres víkings del nord. 'És una cosa a l'aigua', afirma Björnsson. 'És tan clar i potent. Crec que obtenim energia addicional. ” I per què no? L’aigua és, al capdavall, l’essència de la vida.

És el víking més fort de la història

Hafþór Björnsson no és només el setman més fort home d’Islàndia i tres vegades l’home més fort d’Europa ... és el víking més fort de la història.

D'acord amb la Sagaso les Sagues dels Islandesos, el llegendari Orm Storulfsson portava una vegada un tronc de fusta de 10 metres de llarg de 1433 lliures amb tres passos sencers. De fet, el registre era tan gran, afirma la història va agafar la força de 50 homes només per col·locar-lo a la part posterior de Storulfsson, que tristament es va trencar per sota del pes insí de la fusta. Tenint en compte aquest resultat, qui seria el suficientment boig per intentar alguna vegada una cosa tan fantàstica? Thor, per descomptat.

A la competició víking més forta del món del 2015 a Noruega, Björnsson no es va limitar a dur tres passos en el registre de fons, sinó que la va portar a cinc. 'Recordo quan vaig passar per sota de la barra i vaig intentar agafar-ho i vaig sentir la pressió que passava pel coll pel cos i directament fins als dits dels peus'. va recordar GQ. 'Sentia que el meu cos s'estava esfondrant. Vaig fer un descans, vaig respirar molt, vaig tornar a entrar. Vaig fer un pas, vaig sentir que l’esquena era forta. Aniria a mantenir, així que vaig fer un altre pas. Em vaig enfrontar directament, més dolor a l’esquena. El meu tercer pas, sentia que el meu cos es trencaria. Vaig fer un quart pas i em vaig adonar que vaig batre el rècord. Després d'això, vaig sentir que el meu cos estava ben resolt.

No té por de combatre el millor

El més gran joc de moment a la pantalla de Hafþór Björnsson quan va lluitar famosament contra el príncep Oberyn Martell, interpretat per Pere Pascal—En un judici contra combat. Alerta de spoiler! No va acabar gens bé per la Víbora, que tenia un crani implotat grotescament com un meló en excés.

Björnsson no acaba de quadrar amb els llegendaris guerrers Joc de trons, malgrat això. No té por d’assumir els millors lluitadors del món real, com el campió irlandès de la UFC i el gegant de personalitat Conor McGregor, que abans va ocupar els títols UFC Lightweight i UFC Featherweight.al mateix temps. Quan Björnsson es va aturar al gimnàs per mirar a McGregor en acció, l’irlandès no va poder resistir-se a viure la fantasia de prova de combat dels seus propis set regnes, convidant l’islandès a escopir-se amb ell. La Muntanya obligava.

El que es va produir va ser una visió del que podria semblar un duel de la vida real, 'Mountain vs. Viper' del segle XXI ... sense armes, per descomptat. Björnsson mostra una sorprenent agilitat i rapidesa per a algú dues vegades i mitja de la mida de McGregor, alhora que absorbeix cops com si fossin mossegades de mosquit. 'Intentava donar-me un cop de puny' va fer broma GQ. 'No sentia res'. La Muntanya també confia que va sortir el vencedor, dient que '(McGregor) creu que la va guanyar. No sap que m'ho prenia amb calma ... Ha treballat massa, així que no volia trencar-lo. Si Joc de trons és qualsevol indicació, això és exactament el que hauria passat.

Poseu a prova l’entrenament de la Muntanya

Getty Images

T’interessa posar a prova una sessió d’entrenament típica de Hafþór Björnsson? No miris més enllà.

Superheroi Jacked preparar un règim de formació de tres setmanes de durada que reflecteix de prop el legítim pla d’entrenament de Strongman de la Muntanya. El dilluns, comenceu amb tres o cinc representants cadascun dels okupes, premses militars, neteja del poder, barbotes i files inclinades. Descansa el dimarts i, a continuació, inicia el pla de dimecres amb tres o cinc conjunts de temps morts. Seguiu-ho amb mitja hora de condicionament (com esprints, kettlebells i entrenament en circuit) abans d’embolicar el dia amb tres a cinc jocs a la premsa. Divendres, esteu buscant entre tres i cinc conjunts de puntes mortes, esquadres frontals i premses de bancs, seguits de tres exercicis d’assistència del cos superior i deu minuts d’exercicis bàsics. El cap de setmana està dissenyat específicament per a la pràctica d’esdeveniments de Strongman, amb dissabte bloquejat per tres conjunts cadascun dels tres o quatre esdeveniments Strongman. El diumenge és el mateix tracte, tret que només hagueu de fer dos conjunts cadascun.

Per descomptat, aquest pla d'entrenament no representa necessàriament la representació exacte entrenaments Björnsson realitza setmana i setmana, però és definitivament representatiu del seu règim general de Strongman. A més, el millor és consultar amb un professional abans d’iniciar un nou pla d’entrenament, sobretot si es tracta d’alguna cosa que no heu provat mai abans. No obstant això, després de tres setmanes d’entrenament com la Muntanya, probablement us sentireu disposats a colpejar-vos un tronc de 1.433 lliures a l’esquena i cridareu la “victòria” ... però ho aconseguirem seriosament.