Com Ryan Reynolds es va enganxar per jugar a Deadpool

Per Sarah Szabo/29 d'agost de 2017 11:52 am EDT/Actualitzat: 16 de febrer de 2018 14:19 EDT

Ryan Reynolds sempre ha estat un noi divertit i amable. Si es torna als seus primers papers d'adults a la comissaria de finals dels anys 90 Dos nois, una noia i una pizzai el seu avenç cinematogràfic a la dècada del 2002Van Wilder, trobareu que l'actor desplega el mateix encantador i anàrquic esperit amb el qual continua treballant. Quina diferència és possible? El prim que tenia de la seva dècada als anys vint, sobretot en comparació amb la seva acumulació que practica ara.

De quina manera aquest antic actor infantil va convertir el seu cos de magre a significar, i va passar d'una carrera de papers de comèdia a una adaptació a una sèrie de pel·lícules de superherois, des dels anys 2004 Làmina: Trinitat fins al momentDeadpooli la seva seqüela del 2018? Aviseu-vos: no hi ha trucs: temps, energia i dedicació. Continua llegint per conèixer com es va quedar Ryan Reynolds i es va quedar tan atrotinat.



Una fundació de Blade: Trinitat

Reynolds va aconseguir el seu primer gran avenç en el cinema de còmics a l’univers pre-cinematogràfic Marvel Làmina: Trinitat, retratant al caçador de vampirs Hannibal King. Va començar la seva formació al costat dels altres intèrprets tres mesos abans del rodatge, segons a darrere les càmeres llargmetratge de la pel·lícula.

'L'entrenador abans de començar la pel·lícula volia empaquetar-me uns deu quilos i jo', va dir Reynolds. 'Ja ho sabeu, us heu de llevar la gent sobre el cap, tirar-los per aquí i lluitar contra els vampirs contra la sang'.

Un dels entrenadors personals amb els quals va treballar va ser membre de l’equip olímpic de bobsled britànic anomenat Darren Chapman, amb qui Reynolds ha trucat'un dels individus més inspiradors que he conegut.' Amb l'ajuda de Chapman, Reynolds va millorar el seu joc de forma física per primera vegada en la seva vida. 'Estava bastant poc saludable' Ell va dir dels seus dies abans Fulla. 'No em va importar el que vaig menjar ni el que vaig beure.'



Les característiques específiques del règim són suficients per fer mal als músculs només de pensar-hi. 'Els entrenaments van tenir al voltant de dues-tres hores, generalment a partir de prop de 500 a 1.000 representacions', va dir Reynolds. 'A continuació, pesos pesats a granel. Sóc un noi molt descarat, de manera que tallem el cardio completament i només ens hem centrat en augmentar-nos. L’entrenament amb pes implicava una varietat d’exercicis massa nombrosos per esmentar en repeticions d’uns vuit-12 durant sis dies a la setmana. Després de la primera setmana, anhelava el dolç alliberament de la mort, però aviat vaig entrar realment.

Mantenir una forma de cos dinàmic

Tot i que Reynolds ha estat en forma, en aquest moment, durant la majoria de la seva carrera, no crec que només vagi passant d’un paper a un altre amb la mateixa composició corporal. Un estudi minuciós de la seva filmografia confirmarà que ell el canvia depenent del paper: augmentar-se de la tarifa de superherois i reduir-se per a gèneres més baixos a la terra com el romanç i la comèdia.

Aquesta informació prové d’un dels entrenadors personals de Reynolds de fa temps,Bobby Strom, que treballa amb l’actor des dels dies anteriors Làmina: Trinitat. Segons Strom, Reynolds no sabia en què es posava. Com va dir l’entrenador WebMD, 'Ningú no està preparat per a l'entrenament que faig amb ells.'



Parlant específicament del règim de Reynolds, Strom va dir: 'Tot el que la pel·lícula requeria que ho fes, vam basar l'entrenament en això. Quan necessitava preparar-se per a les escenes de lluita, feríem kickboxing. En un moment determinat, l’equip d’acrobàcia em va dir que Ryan faria moltes tasques d’arnès i per assegurar-se que l’esquena era realment forta per això ”.

Només els papers que no són superherois permeten a Reynolds deixar fora per poc temps. 'PerFullaiLlanterna Verda, tenia 200 lliures i un 8 per cent de greix corporal ', va dir Strom. 'Per a rom-coms, té un 180 i un 11 per cent de greix corporal. Quan fa una comèdia, probablement va al gimnàs a fer treballs per cable cada dos dies. Ni tan sols hi sóc. '

Una setmana de sis, o fins i tot set dies

Instagram

Algunes de les rutines que Reynolds adopta mentre s’entrena per a un rol de superheroi fan frontera amb el sàdic i, sens dubte, no l’hauria d’intentar ningú no sota l’orientació d’un entrenador molt conegut. Per guanyar mida per aLlanterna Verda, per exemple, Stromditl'actor estava treballant set dies a la setmana, 90 minuts al dia, sense fer mai el mateix entrenament dues vegades, i això sembla que va continuar durant sis mesos.



'Un dia pot haver estat un 70 per cent de treballs abdominals, després es fa un treball de cames o un cos superior. Treballaria amb mancuernes o en la seva base fonamental ', va dir l'entrenador. 'Treballant músculs contraposats del dia a dia, els entrenaments es complementaven. Van fluir.

Fins i tot els dies en què l’actor estava completament batut, Strom va trobar una cosa constructiva per a ell. 'Passaríem al Pilates o al ioga quan estava totalment esgotat. O si hagués passat el dia llançat al arnès, li hauria de fer més estiraments o feines de rodets d’escuma. ”



Ara, aquest calendari exhaustiu no és mai recomanable per a tothom. Vint o 30 minuts d’exercici al dia són suficients per mantenir-vos en salut, i colpejar el gimnàs tres vegades a la setmana pot ser suficient per mantenir-vos en forma. Aquest és el tipus d’exercici d’alta intensitat que només realitzes quan saps que estàs a punt de posar aquest cos en exhibició per a una audiència de milions.

Entrenament més intel·ligent, no difícil

Instagram

El petit secret brut sobre el tipus de feina que va fer Reynolds per als '500-1000 sit-ups' Làmina: Trinitatés que no és molt eficient i, fins i tot, pot no ser molt bo per a vosaltres. Hi ha maneres molt millors d’entrenar els vostres abdominals que els números bruts a través de massa problemes normals.

'El fet innegable és que els abdominals són un dels primers grups musculars que la gent mira per veure si algú està en forma', va dir Don Saladino, un altre dels entrenadors de Reynolds de fa temps.Diari masculí. 'Hi ha molta temptació de desbancar-los.'

Sota la direcció de Saladino, Reynolds treballava més intel·ligent, no més difícil. 'M'encanta tenir Ryan que faci cruixits inversos, perquè la seva part inferior de l'esquena està fixada (per) el seu pes corporal i l'obliga a treure del seu baix abdominal', va dir Saladino. 'Si hagués de donar-li la volta i fer una crisi tradicional, està posant la seva columna vertebral en deformació i comporta un gran risc de lesions.'

A més de més exercicis conscients ab, Saladino destaca l’importància eterna dels puntets morts i els okupes. 'Aquests són encara dos dels millors exercicis abdominals que conec perquè tot el cos es veu obligat a frenar i estabilitzar-se. Aleshores, com que utilitzeu més el múscul, podeu recollir més pes, cosa que al seu torn afectarà el vostre nucli. '

Segons l'entrenador, els resultats estan donant els seus fruits a l'actor de 40 anys: 'Puc dir que Ryan està en la millor forma de la seva vida ara'.

Una quantitat insana de menjar

Getty Images

La primera vegada que Reynolds es va adaptar per interpretar Deadpool no va ser a la pel·lícula que compartia el seu nom, sinó a la del 2009 X-Men Origins: Wolverine, a sortida equivocada que va cosir la boca del personatge i li va donar els poders de teleportació i explosions òptiques. Independentment, Reynolds no deixava passar l’oportunitat de interpretar el personatge, fins i tot de manera compromesa.

'Jo he estat fan de Deadpool tota la vida, així que vaig assassinar algú si no fos jo', va dir Reynolds en una entrevista aFitness masculí. Però, tot i tenir una afecció per al llarg de la vida pel personatge, no va tenir molt de temps per preparar-se per al paper quan l'oportunitat es va presentar inesperadament. '(Deadpool) va ser una incorporació de darrera hora a Wolverine, així que vaig haver de guanyar múscul ràpidament', va dir Reynolds. 'Jo menjava, com ara, nens vius mentre passaven per agrupar-se.'

Va ser útil per acostumar-se, encara que passessin set anys abans de tenir l'oportunitat de portar a la pantalla una versió més exacta de Deadpool.

Ajuda a la cuina

Una de les moltes raons per les quals és tan difícil que el treball habitual aconsegueixi que un cos de superherois tingui a veure amb tots els recursos que té una celebritat quan un estudi de cinema exigeix ​​resultats. Un dels majors avantatges de Reynolds és que ha tingut gent disposada a cuinar per ell, tenint fora de l’equació tots els treballs previstos i preparatius a l’hora de menjar no només saludable, sinó d’una manera que creixi de forma eficient el múscul i tallarà el greix.

'Vaig cuinar per a ell sis dies a la setmana', va dir Strom dit del seu temps junts durant la Llanterna Verdadisparar. 'Faria un bolonyès saludable: un bisó mòlt sense greixos del 97%, saltejat en una paella amb broccolini i la meva pròpia salsa marinara, juntament amb pebre negre, una mica de caiena i una mica d'all. No hi ha sal, per tant, sucre, ni arròs negre ni pasta d'arròs de qualitat.

És difícil fer un seguiment de tots els dies i, sense l’ajuda d’un xef amable, fins i tot Reynolds admet que s’ha perdut. 'No sóc innovador a la cuina', va confessar Nosaltres setmanalment. 'Si cuino, tindreu un foc d'estructura. Els bombers donaran un cop de peu a la porta, emportin la meva dona i li donaran una vida millor.

Nutrició sobre exercici

Altres vegades mentre s’entrena, a àpat per l’entrenadorseria una presa de gall d’indi o salmó a la brasa. De qualsevol forma, el tema és clar: proteïnes, proteïnes, proteïnes, amb verdures sanes i sense additius rics en sal ni en sucres.

No és casualitat que Reynolds digui que el seu cos és principalment el resultat de la nutrició, no de l'exercici. 'Vaig aprendre que el 80 per cent de la musculatura construïda és dieta',Ell va dirde la seva formació sobre el tema. 'Hem reduït el menjar a una ciència, assegurant-me que obtenia calories suficients per obtenir massa, però no greixos. Molta farina de civada, ous, barres proteïnes per berenar, pollastre, peix o bistec per a sopar. Vaig menjar molts menjars durant tot el dia. Molta proteïna, però molts hidrats de carboni. Realment no crec en aquestes coses sense carbohidrats. Probablement no us vagi bé, i us fa bastant molestos.

Obtenir un cos com el de Reynolds és molt més senzill, amb aquest tipus de dieta, juntament amb molta aigua. Però, tot i que l’actor ha dit que intenta fer-hoaliments nets i sencers, 'admet que ha de passar el dia ocasional de trampes. La seva afavorida indulgència? Pizza. Fins i tot té una cadena que li agrada tant que els crida pel seu nom.

'És realment no saludable si et fa tan feliç?' va preguntar l’actor. 'Hi ha una pizza de Patsy's a Harlem que és gairebé la millor pizza ... de tot el planeta'.

Disciplina i enfocament

Mentre que els plans d’entrenament per al creixement requereixen que mengeu molt, què mengeu i quan és extremadament important. Per assegurar la màxima quantitat de creixement muscular, tindria Reynolds sense carbohidrats a la nit, que permet al cos dormir cremar els greixos i restaurar els músculs amb proteïnes. També menjava menjars petits i saludables de dues a tres hores mentre estava despert.

Pel que fa a l’exercici, el temps també és important. Llavors, com Reynolds s'assegura que pot entrenar-se? Fàcil: no es limita al gimnàs per fer-ho, arreglant coses perquè pugui fer exercici on vulgui i quan utilitzi programes en línia dissenyats per un dels seus entrenadors, Don Saladino. 'No vull haver de conèixer algú a les quatre de la matinada en un gimnàs fosc', va dir Reynolds. 'Només vull anar quan puc anar.'

La flexibilitat proporciona a Reynolds la sala per fer la feina quan se senti més capaç, sense intentar endur-se-la o saltar-la a causa d'un complex calendari de rodatges. 'Si odies el vostre entrenament, no ho fareu', va advertir. 'Personalitzeu el vostre pla de fitness per satisfer les vostres necessitats.'

Una llista de #Goals desafiants

Getty Images

Reynolds ha dit que la seva primera gran incursió en forma física l'ha deixat sorprès del que es podria aconseguir amb un règim d'entrenament sòlid. Posant-se en forma, va dir, 'em va canviar la vida perquè em va ensenyar que realment podríeu fer coses que abans eren impossibles'. Quin és exactament el punt de fer exercici: córrer més ràpid, anar més lluny, aixecar-se més.

Tot i que el vostre objectiu és aconseguir que tots els vostres queviures puguin pujar les escales sense enrotllar-vos, us donarà alguna cosa que us esperem mentre piqueu els pesos. A mesura que la persona es va encaixant més, els seus objectius van augmentant, i en el cas de Reynolds, els objectius són ara alts. L’actor diuescalar Machu Picchu és a la llista de les cubetes. Entre les coses que ja va superar de la seva llista, hi ha un temps de marató de 3:50, que va aconseguir com a participant a la Marató de Nova York el 2008.

'Que se'l conegui al principi, no sóc un corredor', va dir l'actor, en una article va escriure sobre la seva motivació per entrar a la marató. 'Sóc una broma corrent.'

Reynolds va dir que la seva preparació de la marató, que va incloure despertar a les 4:30 AM per fer trànsit entre 11 i 23 milles, no va ser 'res horrorosa'. Però es va soldar, fent servir la seva mentalitat motivada per empènyer-lo més lluny del que el seu cos volia anar. 'La persona que he de vèncer és el tipus que vaig estar la setmana passada', va dir. 'La competència és l'enemic més formidable de tots; ME. '

Sensació de l’humor

Instagram

En definitiva, com Reynolds sembla que passa amb la majoria de les coses de l’àmbit públic, la clau de l’èxit és ser seriosos sense prendre’t massa seriosament. 'PRO TIP', va escriure en un article Instagram actualització. '' El dia de les cames '' és important. Però el 'Dia del somriure' és fonamental. '

Reynolds també ha animat el seu cicle d'entrenament actual mitjançant la seva competència amistosa Deadpool 2 coprotagonista Josh Brolin, que va arribar a ser encara més intens que Reynolds per interpretar a Cable. Fins i tot els entrenadors de Reynolds entren en el suau nerviós, amb Don Saladino publicant una imatge Instagram de Reynolds, tant dins com fora del vestit de Deadpool, amb una aparença intensa i completament arruinada, xifrant: '@joshbrolin, encara li queda molt per fer.'

Reynolds també coneix els seus límits i no en fa una gran cosa. Tothom és diferent. Reynolds, de vegades, compara comparacions amb ell i altres famososX Men actor (i companyGentésHome més sexe viu): Hugh Jackman, que es va penjar les urpes al jugar a Wolverine després d'una sortida gràciaIniciar sessió

'Hugh Jackman té una dedicació al seu ofici que tinc por que no comparteixi', ReynoldsditQuan se li va preguntar sobre la dieta insana i el calendari que Jackman va adoptar en un moment determinat, va requerir que l'actor es despertés per menjar a les 2:00 per assegurar-se que obtenia 6.000 calories al dia. 'Si sóc a les 2 del matí és perquè alguna cosa ha sortit molt malament'.